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오늘은 발목 접질렸을 때 붓는 이유 냉찜질 치료기간 방법의 모든 것에 대해 알아보겠습니다.
발목 염좌는 가벼운 것부터 심각한 것까지 심각도가 다양한 흔한 부상입니다.
발목 접질렸을 때 붓는 이유 냉찜질 치료기간 방법의 모든 것
발목 염좌의 일반적인 치료 과정
심각도 1도 염좌란 무엇인가요?
인대가 얼마나 약간 늘어났는지에 따라 다르지만 약간 늘어났다면 움직임을 삼가고 충분한 휴식을 취하면 1~2주 안에 회복됩니다.
2도 염좌란 무엇인가요?
인대가 부분적으로 파열되었으므로 앞으로 발목이 쉽게 상처 입지 않도록 가능한 한 빨리 치료를 받아야 합니다.
3도 염좌란 무엇인가요?
인대 파열 및 신경 손상의 위험이 있습니다. 이 경우 신속한 치료가 필요하며, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
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부상 직후의 기본 조치
발목이 붓는 이유는? 냉찜질 치료 기간의 방법 부상 직후에는 발목에 체중을 실지 말고, 필요한 경우 목발을 사용하여 다친 발의 체중을 지지하세요. 붓기와 통증을 줄이기 위해 가능한 한 빨리 다친 부위에 얼음을 대세요.
붓기를 줄이기 위해 얇은 천에 싼 얼음팩이나 냉동백을 사용하고, 다친 부위에 탄력 붕대를 감으세요.
발목을 자주 들어 올리는 환자라면 운동 전에 발목을 완전히 펴고 스포츠 테이프로 발목을 테이핑 하여 발목 부상을 예방하는 것이 좋습니다.
스포츠 테이프를 사용하여 발과 발목을 약 90도로 유지하고 안쪽 발목에서 바깥쪽 발목까지 테이프를 감습니다.
그리고 발바닥 중앙에서 아킬레스건까지 테이핑 한 후 발목과 발등에 테이핑 하면 야외 활동을 보다 안정적으로 즐길 수 있습니다.
너무 꽉 감싸지 않도록 주의하세요. 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 붓기를 줄이려면 발목을 심장 위로 최대한 높이 올리고 발을 베개 위에 올려놓고 쉬는 자세로 하세요.
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통증 관리
발목 염좌 시 붓기의 원인 치료 기간 발목이 심하게 다쳤다면 차가운 것을 대줘야 합니다. 압박 붕대나 패치를 이용한 응급 처치도 필요합니다.
경미한 부상의 경우 며칠 동안 휴식을 취하는 것이 좋지만 통증이 3일 이상 지속되고 부기가 가라앉지 않으면 정형외과 의사를 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
발목 염좌의 경우 퇴행성 발목 관절염과 발목 불안정성으로 인해 악화되는 것을 방지하기 위해 조기 치료가 필요합니다.
진통제는 통증을 관리하고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 권장 복용량을 따르세요.
다친 발목을 안정시키고 추가 부상을 예방하기 위해 발목 보호대를 사용하는 것이 좋습니다.
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회복 운동
며칠 후 부기가 심해지면 발가락으로 글씨를 쓰거나 발목을 부드럽게 움직이는 등 회복 운동을 천천히 시작하세요
치료 중에 발목 염좌가 악화되거나, 끊어지거나, 자가 관리로 호전되지 않으면 병원을 찾으세요. 부상 정도를 평가하기 위해 X선이나 MRI와 같은 검사가 필요할 수 있으며, 의사는 캐스트, 워킹 부츠 또는 수술을 권장할 수 있습니다.
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추가 정보
발목이 탈구되면 발목 인대가 비대해지거나 찢어지는 것은 일반적입니다. 이는 부주의한 움직임, 갑작스러운 방향 전환 또는 고르지 않은 지면을 걷는 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 염좌 후에는 걸을 때 통증, 부기, 멍, 불편함을 느낄 수 있으며 부상 정도는 경미한 염좌에서 심각한 인대 파열까지 다양합니다.
응급 처치(RICE 요법)
발목 염좌가 있는 경우 RICE 요법이 도움이 될 수 있습니다.
- 이완: 발목이 뭉치지 않도록 이완하세요. 가능한 한 움직임을 제한하는 것이 중요합니다.
- ICE: 해당 부위에 얼음팩이나 차가운 물을 15~20분 동안 올려놓으세요. 이렇게 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2~3회면 충분합니다.
- 게시물: 발목을 붕대로 감으면 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 꽉 감으면 혈액 순환을 방해할 수 있으므로 단단히 감으세요.
- 높이 올리기: 발목을 심장보다 높게 올리면 부기를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
주의사항
- 움직이지 마세요: 처음에는 가능한 한 움직임을 제한하는 것이 중요합니다.
- 따뜻한 증기를 피하세요: 부기의 초기 단계에서는 차가운 습기가 차가운 습기보다 낫습니다.
- 진통제: 통증이 심하면 의사와 상의한 후 진통제를 복용할 수 있습니다. 염좌가 심하지 않으면 약 1주일에서 10일 안에 회복될 수 있지만 증상이 심해지거나 통증이 계속되면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
휴식과 인내
발목이 치유될 수 있도록 충분한 치료 시간을 두십시오. 치유 시간은 염좌의 심각도에 따라 다르지만 완전히 회복되는 데 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
발목 염좌의 심각도는 사람마다 다르므로 치유 과정에서 의사의 조언을 따르세요.
너무 빨리 정상적인 활동으로 돌아가면 다시 치료를 받아야 하거나 만성 발목 불안정성의 위험이 높아질 수 있으니 발목 염좌가 심각한 경우 의료 전문가와 상담하여 신체 상태에 대한 적절한 평가와 지침을 받으세요.
이상으로 글을 마칩니다. 좋은 하루 보내세요^^
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